Maca Kapseln – das Superfood der Anden

Maca wird in der heutigen Zeit als Superfood der südamerikanischen Inkas zelebriert. Die besten Wirkungen zeigt die Knolle bei Potenzproblemen und bei Libido Mangel. Des Weiteren schwören Experten auf Maca bei unerfülltem Kinderwunsch, als auch als Mittel gegen Probleme die die Wechseljahre mit sich bringen. Maca Kapseln haben dank ihrer beinhaltenden Vitamine, Mineralien und Calcium einen guten Ruf bei Sportlern, die Leistungssteigerungen erreichen möchten. Es gibt jedoch noch andere Anwendungsbereiche bei gewissen Beschwerden, bei denen Maca Kapseln hilfreich sein können.

Maca Kapseln – wichtige Infos in Kürze

• therapeutische Wirkung bei Hormonmangel
• einzusetzen bei Wechseljahresbeschwerden
• verbessern die Spermienfähigkeiten
• gleichen das seelische Gleichgewicht aus

Kaufkriterien Maca Kapseln

Bei dem Angro der Nahrungsergänzungsmittel gegen mancherlei Beschwerden, die heutzutage im Handel erhältlich sind, stellt sich dem Verbraucher die alles entscheidende Frage: was ist besser Kapseln oder Pulver? Wer sich für Pulver entscheidet, hat gesundes Maca in seiner reinsten Form und dieses kann wiederum seine Wirkung voll entfalten.

Andererseits befinden sich in Kapseln in der Regel überwiegend Extrakte. Beim Kauf ist also unbedingt darauf zu achten, dass sich keine weiteren Zusatzstoffe in den Darreichungsformen befinden. Sprich: der Käufer sollte nur Maca Kapseln oder Tabletten erwerben, die zu einhundert Prozent Maca Pulver aufweisen.

Der entscheidende Vorteil bei Kapseln besteht jedoch darin, dass sie überall zur Hand sind. Sei es im Büro, auf Reisen oder einfach nur um sie im stressigen Alltag nicht zu vergessen. Pulver hingegen muss zur Anwendung mühsam ins Müsli, in den Joghurt oder in Saft gemischt werden.

Was ist Maca eigentlich?

Bei Maca (Lepidium meyenii) handelt es sich um eine Wurzel, die in den peruanischen Anden beheimatet ist. Von der dortigen Bevölkerung wird Maca, wie schon bei den Inkas, seit mehreren Jahrhunderten verzehrt, wie bei uns die Kartoffel.

Vermutungen zufolge, wurde die Wurzel bereits seit 2.000 v. Chr. angebaut. Dabei galt die Knolle nicht nur als Hauptnahrungsmittel, sondern auch als Heilpflanze. Das Besondere der Wurzel liegt in der Farbe und der Form, diese gestalten sich unterschiedlich. Beliebte Färbungen, die es auch hierzulande zu erwerben gibt, sind gelb, rot oder schwarz.

Maca ist in folgenden Darreichungsformen erhältlich:

• Flüssigextrakt
• Pulver
• Kapseln

Die Bezeichnung Superfood verdankt die Wurzel dem relativ hohen Nährwert. Vor allem sind viele Mineralstoffe, Aminosäuren, Vitamine und Ballaststoffe enthalten.

Vorsicht: Personen, die unter einer Kreuzblütler – Allergie leiden, sollten bitte kein Maca zu sich nehmen!

In Maca Kapseln ist Macaextrakt enthalten. Zu diesem Zweck wird Stärke aus dem Produkt entfernt, sodass es sich um eine sehr konzentrierte Form der Wurzel handelt.

Inhaltsstoffe von Maca

Die Maca Wurzel besteht zum größten Teil aus Wasser, da sie als Wasserspeicher benötigt wird. Trotz diesem hohen Wasseranteil finden sich jedoch jede Menge Nährstoffe in der Knolle, denen reines Maca den Namen Superfood verdankt.

Die Wurzel enthält folgende Inhaltstoffe:

• Kohlenhydrate (59 %)
• Proteine (13%)
• Faserstoffe (8,5 %)
• Lipide (2,2 %)
• Glucosinolate

Aus ernährungspsychologischer Sicht allerdings, ist es vor allen Dingen der hohe Gehalt an Aminosäuren, welche die Maca so sehr auszeichnen. Aminosäuren kann der menschliche Körper nicht selber produzieren und müssen aus diesem Grund über die Nahrung oder eben durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.

Die Säuren sind vor allem für unterschiedliche Bereiche der Stoffwechselprozesse nötig. Zudem finden sich in der Knolle noch ein nennenswerter Gehalt an Jod und Eisen. Die Wurzel verfügt über 60 unterschiedliche gesunde Vitalstoffe, wobei der Proteingehalt etwa 13 bis 16 % ausmacht. Der Calcium Gehalt übertrifft sogar den der bei uns heimischen Kartoffel. Eine Maca Wurzel enthält folgende Aminosäuren:

• Leucin
• Arginin
• Phenylalanin
• Lysin
• Glycin
• Alanin
• Valin
• Isoleucin
• Histidin
• Tyrosin
• Methionin

Zu den Mineralien zählen: Eisen, Kupfer, Kalzium, Zink und Kalium.

Sekundäre Pflanzenstoffe sind zwar nicht lebensnotwendig, verfügen jedoch über einen relativ hohen Stellenwert, was unsere Gesundheit betrifft. Einige der wichtigen Sekundärmetaboliten sind ausschließlich in der Maca Knolle zu finden. Hierzu gehören:

• Beta – Sitosterol
• Campesterol
• Stigmasterol
• Glucosinolate

Ebenfalls sind in der Maca Wurzel die Vitamine B1, B2, C und B3 enthalten.

Maca Kapseln Wirkung

Was bei den peruanischen Ureinwohnern der Anden, die Maca anbauten, schon seit Jahrhunderten Tradition besitzt, kann auch für uns nicht schlecht sein. Maca findet hier in der traditionellen Medizin größere Bedeutung, denn wer regelmäßig Maca Kapseln konsumiert, ist weniger anfällig gegen Stress und Depressionen und steigert seine Lebensqualität.

Der wohl bekannteste Grund um die Wurzel zu sich zu nehmen, liegt allerdings in der Aussage, sie dient der Potenzsteigerung und dem unerfülltem Kinderwunsch. Sexuelle Unlust ist weit verbreitet und äußert sich durch eine Funktionsstörung, bei der die Betroffenen einfach keine Lust auf die schönste Nebensache der Welt verspüren.

Maca Kapseln können dieses Übel beheben, denn sie steigern die sexuelle Lust, sodass das Hauptsymptom bekämpft ist. Zudem werden psychische Begleiterscheinungen in der Menopause (depressive Stimmungen) durch die Maca Einnahme vermindert.

Auch die Gründe für Potenzstörungen sind nicht genau bekannt. Hierbei handelt es sich vermutlich um ein Zusammenspiel von psychischen und physischen Faktoren. Es ist bewiesen, dass Maca Abhilfe schaffen kann und nicht nur über eine potenzsteigernde Wirkung verfügt, sondern dass auch Stimmung und Hormonlevel durch die Anwendung nicht beeinflusst werden.

Die weiteren Wirkungen sind eine bessere Knochengesundheit, eine verbesserte Libido und Angstzustände werden reduziert. Maca wirkt gegen Depressionen, steigert das allgemeine Wohlbefinden und lindern Beschwerden in den Wechseljahren.

Dosierung und Einnahme

Eine genaue Dosierung bei Beschwerden hängt vor allen Dingen von der beabsichtigten Anwendung ab. Zudem spielen Gewicht und Alter der Person eine nicht gerade untergeordnete Rolle. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei rund ein bis drei Gramm, zeitweise jedoch auch zwischen drei und fünf Gramm.

Berufssportler und Bodybuilder bringen es sogar auf bis zu 10 Gramm am Tag. Einsteiger sollten auf jeden Fall mit einer niedrigen Dosierung beginnen, diese liegt ungefähr bei 1,5 bis maximal drei Gramm täglich.

Eine Faustregel besagt: je älter der Anwender, desto höher sollte die regelmäßig Dosis ausfallen. Wie bei jedem anderen pflanzlichen Heilmittel auch, können Nutzer nicht damit rechnen, schnell zum Erfolg zu kommen. Bei einem Kinderwunsch oder in den Wechseljahren beispielsweise, ist erst nach ungefähr 4 Monaten mit besten Ergebnissen zu rechnen.

Neben der Dosierung spielt auch die Zeit der Einnahme eine wichtige Rolle. Im Normalfall empfehlen Experten eine morgendliche Einnahme, dass erstreckt die Maca Kapsel Wirkung über den gesamten Tag. Wer Dosen steigern möchte, sollte diese zum Frühstück und zum Mittagessen einnehmen. Abends bitte auf eine Einnahme verzichten, denn Maca verfügt über eine stimulierende Wirkung, ähnlich dem Koffein.

Einzig für Sportler empfiehlt sich die Einnahme von zwei Maca Kapseln vor dem Training, um dann von der Extraenergie zu profitieren.

Maca und der Wunsch nach Kindern

Viele Paare wünschen sich sehnlichst ein Kind, es klappt jedoch nicht. Rund 1,4 Millionen Deutsche versuchen es ohne Erfolg meistens über Jahre hinweg. Die Ursachen sind mannigfaltig und reichen von hormonellen Störungen, über Veränderungen der Eileiter bis hin zu Prostataentzündungen.

Eine Studie aus dem 2011 zeigte nachweislich, dass mit Maca nicht nur quantitativ, sondern auch qualitativ eine bessere Spermienfunktion erreicht werden kann. Hierbei wurde schnell klar, dass die Spermien nicht nur eine höhere Beweglichkeit an den Tag legten, Samenzellen waren auch in Bezug auf ihre Anzahl deutlich gestiegen.

Maca Kapseln für eine bessere Verdauung

Bei diversen Personen kommt es zu Störungen im Verdauungssystem. Nicht nur fettreiche Speisen können der Grund sein, sondern auch nicht ausgewogene Ernährungspläne spielen eine Rolle. Die Folgen sind unangenehme Beschwerden wie zum Beispiel Blähungen, Durchfall und Verstopfung, was im schlimmsten Fall zu Mangelerscheinungen führen kann.

Ballaststoffe sind zwar unverdaulich, sie sorgen jedoch für wichtige Aufgaben im Körper. Zum einen binden sie Wasser und steigern so die richtige Volumenzunahme im Darm, zum anderen sorgen Ballaststoffe für eine Verkürzung der Darmpassage, was wiederum Verstopfungen vorbeugt.

Außerdem sind Ballaststoffe unentbehrlich für eine gesunde Darmflora, denn sie sind Futter für bestimmte Bakterien und last but not least sind sie für die Darmgesundheit das Non plus Ultra. Reines Maca ist genau das Richtige um Ballaststoffe zuzuführen, denn der Anteil beträgt ganze 9 Prozent, wirkt also verdauungsfördernd und hilft unangenehme Symptome einzudämmen.

In der Zwischenzeit gibt es eine Vielfältigkeit in Bezug auf Maca Kapseln, diese haben sich als die praktische Variante herausgestellt. Im Gegensatz zum Pulver, welches sich äußerst schwer auflöst und auch im Geschmack nicht gerade überzeugt, sind sie eine gelungene Alternative die sich seit vielen Jahren auf dem deutschen Markt behauptet.

Maca Kapseln kaufen

Generell sind beim Maca Kapsel Kauf einige Dinge zu beachten. Kapseln sind für diejenigen genau das Richtige, die ein Problem mit dem Geschmack von Maca haben. Kapseln lassen sich bequem dosieren, sind geschmacksneutral und überall mit einigen Schlucken Flüssigkeit einnehmbar.

Verbraucher sind gut beraten, wenn sie bei den Kapseln auf eine Bio – Qualität achten, Farbstoffzusätze und Konservierungsstoffe sind ebenfalls zu meiden. Am reellsten gestaltet sich der Maca Kapsel Kauf via Internet. Anbieter sind auf ihre Seriosität bestens zu überprüfen und Preise können besser verglichen werden.

Maca in Kapselform beinhalten reines Maca Extrakt, sind jedoch im Gegensatz zu Pulver etwas kostenintensiver.

Woraus bestehen Maca Kapseln?

Nicht jedermann mag den starken und gemüsigen Geschmack von Maca Pulver. Einfacher gestaltet sich schon der Umgang mit Kapseln, Tabletten oder Presslingen. Sinnvoll ist eine Dosierung von 1:1, das sind schätzungsweise ungefähr 10 Gramm am Tag. Der Handel bietet Kapseln mit folgendem Inhalt:

• 500 mg
• 750 mg
• 1.000 mg
• 2.000 mg

Bei der Dosierung spielen die Kapselgröße, als auch der Grad der Konzentration eine wichtige Rolle. Um eine bessere Aufnahme der Inhaltsstoffe zu garantieren, ist es sinnvoll die Kapseln zu den Mahlzeiten einzunehmen.

Eine Langzeitwirkung wird am besten erreicht, wenn der Nutzer täglich über einen Zeitraum von mindestens 8 Wochen Maca Kapseln zu sich nimmt. In diesem Fall wird empfohlen, eher auf eine niedrige Dosierung zurückzugreifen.

Bei Personen, die sich einer guten Allgemeingesundheit erfreuen und Maca als Nahrungsergänzungsmittel nehmen möchten, ist eine sporadische Einnahme von 2 bis 3 Mal in der Woche vollkommen ausreichend.

Der empfohlene Einnahmeplan sieht so aus:

Maca Extrakt	geringe Dosierung	mittlere Dosierung	Hochdosierung	Kaufkriterien
1:1 Kapseln (roh 500 mg)	5 bis 10 Kapseln	15 bis 20 Kapseln	20 Kapseln	Maca: Bio
4:1 Kapseln (gelatiniert 500 mg)	3 bis 4 Kapseln	4 bis 6 Kapseln	6 Kapseln	kein Magnesiumstearat
10:1 Kapseln (Extrakt 500 mg)	1 bis 2 Kapseln	2 bis 3 Kapseln	3 bis 4 Kapseln	Laborgetestet

Unterschiedliche Farben, verschiedene Sorten

Das gesunde Maca bietet der Handel in unterschiedlichen Sorten an und das ist auch gut so, denn es kommt bei speziellen Anwendungen besonders auf die Farbe an. Für das allgemeine Wohlbefinden und zur Vorbeugung ist eine Maca Mischung aus Pulver in verschiedenen Farben vorzuziehen. Hierbei geht es im Einzelnen um den hormonellen Ausgleich, zur Steigerung von Spermien, Vitalität, Libido, den erholsamen Schlaf und um das seelische Gleichgewicht herzustellen.

Die Hauptfarben bestehen in diesem Fall aus rot, lila, schwarz und Gelb. Liegt eine Indikation, wie beispielsweise Wechseljahresbeschwerden vor, sind ebenfalls die erwähnten Farben zu bevorzugen.

Nebenwirkungen und Wechselwirkungen von Maca

Maca gilt als ein unbedenkliches Lebensmittel. Allerdings ist, wie bei jedem anderen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel auch, hier auf einige Kriterien zu achten:

• generell gilt Maca als unbedenklich, auch in größeren Mengen
• bei Personen mit empfindlichen Magen – und Darmschleimhäuten können Reizungen oder Krämpfe auftreten. Das ist nur bei rohem Maca zu bedenken, denn dieses beinhaltet Isothiocyanate (Senfölglykoside). In diesem Fall helfen senfölglycosidfreie gelatinierte Maca weiter, welches trotz Vitalstoffverlust durch Erhitzung wirksam ist.
• beim Kauf ist auf eine hohe Qualität zu achten, des Weiteren auf eine schonende Verarbeitung und eine sachgerechte Lagerung. Die wertvollen Inhaltsstoffe bleiben so erhalten und das Produkt verfügt nicht über Schimmelpilze.
• beste Qualität zeichnet sich durch diese Faktoren aus: 100 % peruanisches Maca aus der Region Junin – Pasco, Rohkostqualität bei Pulver ( keine Erhitzung über 42 Grad), keine Zusätze
• da reines Maca sehr viel Kalium enthält, ist es bei chronischer Niereninsuffizienz nicht zu empfehlen
• bis heute existieren keine Belege, was Schwangere und stillende Frauen betrifft, aus diesem Grund sollten diese Personen aus Sicherheitsgründen auf das schonende gelatinierte Maca zurückgreifen.